私の息、もしかしてニオってる？お口の治安が心配です！｜なんでも相談室「今日はどうされましたか？」#21

清水お口のニオイ…（はーっと息をはいて）私はどうなんだろう…。

高尾自分のニオイって、自分では分からないことが多い気がします。

石井ビニール袋に息を吹き込んだり、マスクをした際にニオイを確認したりする方法が浮かびますが、実際、口臭は時間帯や体調によっても強さが変化するもの。「いつもニオっているか」の判断は難しいんです。ですが、「お口がニオイやすくなる生活習慣」はありますよ。

清水私、冷房のきいた部屋でコーヒーを飲みながら仕事する毎日です…。心当たりが多すぎます！

石井5個以上当てはまるものがある方はちょっと意識して、その習慣を変えてみてもいいですね。

清水「朝食を抜く」、「よく噛まない」「話す機会が少ない」… 。これらは共通して“口を動かす”ことに関係していますね。口の動きと口臭に何か関連があるのでしょうか？

石井いいところに気づきましたね！口を動かすと唾液が出ますが、実はその唾液が口臭リスクを下げるのに大きな役割を担っているんです。

石井そもそも口臭には病的口臭と生理的口臭があります。病的口臭は何らかの病的な原因があって口臭が強くなることで、代表的な原因といえば歯周病。対して生理的口臭は起床直後や緊張時など、唾液の分泌が減少して口腔内が乾き、細菌が増殖した結果、ニオイが強くなることです。

清水口の中が乾燥しやすい環境にある方は生理的口臭を感じやすいということですね。

高尾加えて女性は閉経後、女性ホルモンのひとつであるエストロゲンの分泌が減り、体のいろんなところが乾燥しやすくなります。主にコラーゲンが関わる肌の乾きが気になる方が多いと思いますが、膣粘膜も乾燥しますし、口腔内も乾燥しやすくなるでしょう。女性ホルモンの補充で、口腔内の乾燥が改善されるという報告もあります。閉経後に歯周病のリスクが高まることも知られていますが、まだそこまで知られていないという認識です。

石井歯科医師からすると、それよりも毎日正しい歯磨きで歯垢・歯石を落とせていますか、とみなさんに問いたい…（笑）。生理的口臭と病的口臭、どちらも細菌がニオイ発生の原因。特に、就眠時は必ず口腔内が乾燥します。

清水そこに食べかすが口の中に残っていると、細菌にとっては格好の機会ですね…。

石井一日に一度、必ずやってくる“細菌リスク”のタイミングをしっかりケアすることが、生理的口臭と歯周病などによる病的口臭、どちらの対策にもなります。まずはそこから始めてみましょう。

清水私、デンタルケアには気をつけている方だと思います。フロスとワンタフトブラシ（ヘッドが小さく、奥歯や歯の隙間を磨きやすいブラシ）を欠かさず使っていますし…！

高尾私もデンタルケアは相当好きです。起床時、食事の後、就寝前で、1日平均5回は歯磨きしてるんじゃないかな。

石井二人とも、素晴らしいですね！

清水でも自己流磨きなので、自信はないです（笑）。改めて、教えてください！

清水使う歯ブラシは、どんなものがおすすめでしょうか？

石井基本は45度に傾けた時に歯茎に沿わせやすいもの、ご自身の歯に合ったものを選べば良いと思います。それよりも歯ブラシを買い替える頻度、歯を磨いた後の歯ブラシの状態の方が気になっています。使った後、立て置きしているだけではないですか？

清水え、ダメですか？

石井私は使った後、必ずタオルで拭いて乾かしていますよ。なぜなら歯ブラシの上にも菌がいて、濡れたままだと…。

清水ハッ！！

石井こまめに歯ブラシ自体も替えるようにしてくださいね。１ヶ月使用した歯ブラシは、その清掃効果が4割落ちると言われています。１ヶ月に1、2本を目安に、新しいものに替えるようにしましょう。

石井毎日のデンタルケアができたら、次は日中にお口の中が乾燥することで発生するニオイ対策をしていきましょう。冒頭でお伝えしたように、唾液の分泌を促すことがカギ。乾燥が気になる時にササっとできるお顔のエクササイズがあるんです。

清水そのエクササイズ、ぜひ実演していただきながら教えてください！

高尾お口の健康は全身の健康にも繋がっているんです。というのも、病的口臭の原因となる歯周病は、心筋梗塞との関連性が指摘されています。閉経後の女性は歯周病のリスクが高まることも考えると、お口のニオイは体からのサインにもなり得るかなと思います。

石井そうですね。その歯周病の主な原因はやっぱり歯垢。毎日しっかりと歯垢や歯の隙間の食べかすを落とし、口腔内が乾燥するような生活習慣を改善することで、菌がつけ入る隙を与えないのが大切なんです。

清水今まで以上にケアしていきたいです！