- コラム&エッセイ
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私の息、もしかしてニオってる?お口の治安が心配です!|なんでも相談室「今日はどうされましたか?」#21
スキンケアに関する疑問から、カラダのお悩み、生活習慣のことまで、みなさんが気になることならなんでもOKの相談室。毎回、1つの悩みをテーマとして取り上げ、お答えしていきます。
本日のお悩み
お口のニオイが気になっています
同窓会に行き、十数年ぶりに知人と再会。彼女が話すたびに息のニオイが気になったのですが、当の本人は全く気づいていない様子でした。それ以来、もしかして私も?と気になるように。でも「私の息、ニオってる?」なんて人に聞けない…。セルフチェック法、ケアする方法を教えてください!
“私の口臭リスク”はどれくらい?
口腔内が乾くことで、ニオイの原因菌が増える!
あらゆる道具を駆使すべし。夜の徹底デンタルケア
\石井先生おすすめ!夜のデンタルケア/
STEP 1 まず、“ドラム式口ゆすぎ”をする
20mLほどのぬるま水、または水を口に入れ、ゆすぐ。口腔内をドラム式洗濯機に見立て、頬の内側に水をぶつけたり、左右回したり、舌を上顎にトントンと当てたりと、しっかりゆすぐことがポイント!
STEP 2 歯全体の表面を小刻みに磨く
歯ブラシに歯磨き粉をつけ、歯の面と裏、どちらの表面も磨く。歯ブラシは横向きで小刻みに動かす。
STEP 3 歯を1本ずつ磨く
歯ブラシを45度に傾け、歯茎と歯の隙間に毛先を隙間に沿わせるようにして細かく動かす。歯の裏側は掻き出すようにして磨く。
【ポイント】
歯茎に負担をかけないよう、力加減は要注意!力加減は爪の甘皮に歯ブラシを当て、こそばゆく感じる程度が目安。
STEP 4 歯間ブラシを1度だけ通す
歯のサイズに合った歯間ブラシを、歯と歯の間に一度だけ通す。ゴシゴシと何度も通さないこと。歯間ブラシが入らない人は、毛先がペン先状になったタフトブラシで代用を。
【ポイント】
ゴシゴシと何度も通すと歯茎に負担がかかり、歯茎が下がってしまう恐れが。下がった歯茎は元に戻らないので要注意!
STEP 5 フロスを通す
フロスを30cmほど取り、上下全体の歯の隙間に通す。歯石ができやすい前歯の裏側は、前歯をフロスでくるみ、掻き出すようにして通す。
最後に口をゆすいで、ケアは完了!
【ポイント】
フロスは歯磨き前でもOK。フロスを使い慣れていない方は、歯磨き後にフロスをかける方が磨き残しを一掃できておすすめ!
その歯ブラシ、最後に替えたのはいつですか?
お口の治安を守る仕上げ「口腔内のうるおいキープ法」
\8月28日20時から、LIVE配信決定!/
菌のつけ入る隙を与えないケア習慣を!
本日の学び
毎日同じオーラルケアをしていても、翌朝、口内の不快感に差があったり、ちょっと口内が乾燥しているかもと感じたら数日後には風邪を引いたり…。口の中の環境って、体調のバロメーターになっていたんだと答え合わせになりました。これからも気をつけながら、お口の健康観察をしていきたいです!まずはすぐに全歯ブラシを買い替えます!(笑)
監修/石井さとこ、高尾美穂
編集/間野加菜代(Cumu)
イラスト/itoaya
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