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実は栄養が足りていない人多数!? “新型栄養失調”が引き起こす、カラダの不調って?|なんでも相談室「今日はどうされましたか?」#18
スキンケアに関する疑問から、カラダのお悩み、生活習慣のことまで、みなさんが気になることならなんでもOKの相談室。毎回、1つの悩みをテーマとして取り上げ、お答えしていきます。
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今月の先生
相談員 細川 モモ -
両親のがん闘病をきっかけに、最先端の栄養学を学ぶため渡米。帰国後、医師・博士・管理栄養士などの専門家が所属する一般社団法人ラブテリを発足、代表理事に。予防医療コンサルタントとして「Public Health(公衆衛生・健康)」を普及する活動にも従事。著書に「心と体がラクになる鉄分貯金」(KADOKAWA)が。
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今月の先生
助手 清水 尚美 -
元美容メディア編集者。オルビス入社後はアプリコンテンツの制作を担当。普段の食生活は、好き嫌いはないものの、忙しいと食事を抜いたり、パン食に偏ってしまったり。野菜や果物が足りていないと自覚はあるが、一人暮らしゆえに割高に感じて手が出しづらい…。油断すると貧血気味に。
本日のお悩み
“心身ともに絶好調!”な日が、全然ない…!
気だるかったり、ニキビができたり、頭痛がしたり…。病院に行くほどじゃないけれど、なんだか調子がイマイチな日が多いのが気になっています。原因は何だと思いますか?
健やかに生きるための栄養、足りていますか?
\この不調は、栄養不足のサインかも?/
□ 頭痛
□ 眠気
□ 口内炎、口角炎
□ 倦怠感
□ イライラ、気分の上下
□ 冷え性、手足の冷え
□ 肌の乾燥、ガサつき
□ 枝毛、抜け毛、髪のパサつき
□ 顔色が悪い
□ 風邪を引きやすい
□ めまい
食べる物は豊富にあるのに…。忍び寄る、栄養不足の影
提供:ラブテリ トーキョー&ニューヨーク
まずは、体のベースをつくるタンパク質を
まずは週に一度、魚を食べる習慣を持つことから始めよう
本日の学び
好きなものだけを食べているつもりはなくても、毎日の食事から必要な栄養素を摂るのは本当に難しい…。それに、毎日忙しかったり、一人暮らしだったりすると、コスパもタイパも重視したい!必要なタイミングでサプリメントも活用しながら、上手にチャージしていきたいです(清水)
監修/細川モモ
編集/間野加菜代(Cumu)
イラスト/itoaya
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