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大至急・二の腕だけ痩せたいです!|なんでも相談室「今日はどうされましたか?」#12
スキンケアに関する疑問から、カラダのお悩み、生活習慣のことまで、みなさんが気になることならなんでもOKの相談室。毎回、1つの悩みをテーマとして取り上げ、お答えしていきます。
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今月の先生
相談員 森 拓郎 -
足元から顔までを美しくする“ボディワーカー”として、多角的なボディメイクを提案する運動指導者。モデルや俳優、ダンサー、スポーツ選手など、身体を資本とする人々への指導の他、講演活動やメディア出演も数多く行う。
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今月の先生
助手 清水 尚美 -
元美容メディア編集者。オルビス入社後はアプリコンテンツの制作を担当。最近ダイエットに成功するも、二の腕はまだまだたくましいまま…。観光地で撮った記念写真を見て、自分の二の腕がゴリラのようでショックを受ける。
本日のお悩み
今すぐにでも、ノースリーブの似合う二の腕になりたい!
タプタプの二の腕が気になり、ノースリーブを着るのをためらってしまいます。食事制限をしているけれど、二の腕だけ一向に細くなる気配がない…。なんとかして〜!
二の腕が痩せにくい理由は“血流”にある!?
胸と脇を広げてほぐす、毎日のストレッチ
STEP 1
STEP 2
\ここがポイント/
肩はリラックスした状態で行うこと。肩に力が入ると、肩が上がったり、ひじが伸びてしまったりして、胸と脇が十分にほぐれなくなるので気をつけて。
もっと頑張る日は、インナーマッスルを刺激するストレッチ
STEP 1
STEP 2
\ここがポイント/
腕を内側に引くとき、目線は前を向き、体の上体はまっすぐ保つこと。上体が前傾すると肩関節が動かず、上腕二頭筋に刺激がいかないので注意を。
肩こり、冷え…。二の腕痩せをサポートするためにケアしたいこと
いくら鍛えても、脂肪は筋肉に変化しない!?
本日の学び
祖母、母、姉と、三代に渡って“二の腕しっかり系”の家系に生まれた私。骨格や体格は仕方がないものの、普段の姿勢の悪さが二の腕に影響を与えるとは思ってませんでした…。デスクワークが多いので、ついつい猫背やスマホ首になってしまいがち。姿勢を正したり、デスクワークの切れ目や打ち合わせの前後にストレッチをしたりと、習慣を変えていきたいです!(清水)
監修/森 拓郎
編集/間野加菜代(Cumu)
イラスト/itoaya
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