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イライラ、気分の落ち込み、無気力…。春のメンタル不調をなんとかしたい!|なんでも相談室「今日はどうされましたか?」#8
スキンケアに関する疑問から、カラダのお悩み、生活習慣のことまで、みなさんが気になることならなんでもOKの相談室。毎回、1つの悩みをテーマとして取り上げ、お答えしていきます。
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今月の先生
相談員 井上智介 -
精神科医、産業医、健診医。「おおざっぱに笑って生きる」をモットーに、ブログやSNSを通して幅広い世代の心の悩みに向き合う。著書に「どうする? 家族のメンタル不調」(集英社)など。
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今月の先生
助手 清水 尚美 -
元美容メディア編集者。オルビス入社後はアプリコンテンツの制作を担当。春にメンタル不調を感じたことはあまりないものの、4〜5月に溜め込んだ(と思われる)ストレスが6月に爆発し、体調を崩すことが多い。
本日のお悩み
新生活の季節は毎年やけに落ち込んだり、イライラしたり…。どうしたらいいですか?
毎年この時期は気分が上下しやすく、精神的に不安定になってしまいがちです。今年こそは穏やかに乗り切りたいので、何かいい対処法、ケア法を教えてください!
春のメンタル不調は主に2タイプ。あなたはどっち?
\メンタル不調のタイプを診断/
以下の質問について、当てはまるものをチェック。AかB、当てはまる項目が多かった方の診断結果を確認しましょう。
A
□ 職場では、自分も含め全員が同じくらい努力するべきだと思う
□ 友達がSNSに楽しそうな投稿をしているのを見ると、落ち込むことがある
□ 何事においても、白黒はっきりつけた方がいいと思う
□ 仕事もプライベートでも、即レスを意識している
□ 新しいものやトレンドが好き
□ どちらかというと、あきらめは悪い方だ
B
□ 行きたいイベントには、人を誘うよりも一人で行った方が気楽だ
□ ほめられても、「本当に?」と疑い、あまり素直に受け取ることはない
□ たとえ手一杯でも、仕事を振られるとつい受けてしまう
□ 想定通りに仕事が進まないと、その原因は自分にあるのではないかと思う
□ 職場では空気を読み、周りと同じ意見を言うことが多い
□ 一人反省会をしがちだと思う
「イライラ&うつうつ」さんに効くケアは、たくさんのプチストレス解消法
\清水おすすめの癒しアイテム/
私の救世主的なスペシャルマスクがこちら。たっぷりの美容液と、包み込まれるような極上の使用感でストレス*にさらされ続けたお疲れ顔がリフレッシュ。ケア後は、顔がキリッと引き締まるような感じがするのもお気に入りポイントです!
* 寒暖差や空気の乾燥、紫外線、花粉などの外的要因
「無気力」さんに効くケアは、加点法で一日を振り返ること
本日の学び
私も春の間に溜め込んだストレスが6月に爆発して体調を崩してしまいがちなので、日頃から自分がご機嫌になれるものをストックしておきたいです。私の場合だと、「朝ごはんに大好きなパン屋さんのデニッシュを食べる」、「推しの写真、動画を見る」、「お気に入りのブラウスを着る」など…(考え中)。みなさんも、こまめにご自愛ください!(清水)
監修/井上智介
編集/間野加菜代(Cumu)
イラスト/itoaya
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