抜け毛、薄毛、細り毛…。髪がさみしくなってきた（涙）｜なんでも相談室「今日はどうされましたか？」#24

清水来院される女性たちから、どんなお悩みを聞くことが多いですか？

浜中そうですね、たとえば…

浜中こういった見た目の変化に悩む声が多いですね。あとは抜け毛の量ですとか、白髪の増加、髪の細さ・コシのなさが進行したという声も聞きます。40代以降、加齢による変化が出てくる時期に髪の悩みも出てくる印象です。さらに女性の場合は「女性の髪は存在して当たり前」という社会的通念があり、男性よりも心理的な負荷は大きいと思います。

清水そうですね…。相談しづらい部分もありそうです…。それに女性の薄毛治療に関する情報は男性と比べるとまだ少ない気がします。そもそも、男性の薄毛と女性の薄毛、何か違いはあるのでしょうか。

浜中ありますよ。そもそも、原因が男女で違います。男性の薄毛は一般的に「AGA（男性型脱毛症）」と呼ばれるもので、男性ホルモンの変換体である「ジヒドロテストステロン」が原因となります。対して女性の場合、原因は個人差によるところが大きく、一つに特定できません。また、男性の症状は主に頭頂部、フロントラインに現れますが、女性の症状は複数あります。

浜中これらは女性ホルモンが減少する更年期よりも前から出る方もいれば、閉経を迎えてしばらく経ってからの方もいらっしゃいます。加えて、もともとの毛量や髪質による部分もあるので、症状が出るタイミングも症状自体にもかなりの個人差があるんです。

清水症状は個人差が大きいとのことですが、薄毛を進行させてしまうような共通の要因、生活習慣はあるのでしょうか？　定期的なカラーリングとか、負担が大きそう…。

浜中地肌にカラー剤が合わないなどのトラブルになっていない限り、月に1度程度のカラーリングで薄毛になることはないですよ。それよりも薄毛を進行させてしまうのは…

浜中タバコには毛髪に悪影響を及ぼす可能性のある成分が含まれていますし、濡れた髪の自然乾燥は頭皮の雑菌を必要以上に繁殖させてしまいます。菌はツンとした嫌なニオイ、痒みや赤み、フケが多く出てしまうなどの皮膚トラブルに繋がる恐れもあります。この2つの習慣はやめましょう。加えて以下も、程度によっては髪に良くないので気をつけたい項目です。

浜中お酒自体は悪くないですし、カラダへの影響に個人差もあるのですが、毎日過剰な量＊を飲酒するのは頭皮環境の悪化に繋がります。そして「睡眠」と「食事」は必ず見直していただきたいポイント。

清水「睡眠」と「食事」！髪に直接的な悪影響を及ぼすようには思えないですが…。

浜中どちらも育毛に欠かせない毛母細胞の細胞分裂に影響しますよ。その毛母細胞の分裂を促す成長ホルモンを分泌させるには、少なくとも5、6時間以上の“良質な”睡眠が大切です。そして成長ホルモンの材料となり、かつ毛根が必要とする栄養素を摂るためにバランスの取れた食生活が欠かせません。カラダにいいことは、髪にも頭皮にも良いんです。

清水なるほど。特に意識して摂ったほうがよいものはありますか？

浜中薄毛に悩まれている方は髪を作るアミノ酸の中でも、グリシン、プロリン、メチオニン、システィンの4つのアミノ酸が不足していると考えられます。これらを作り出すためには亜鉛とビタミンB6が必要ですので、亜鉛を含む青魚や牡蠣、ビタミンB6を含む卵や乳製品などをバランス良く食べましょう。

浜中抜け毛が気になるからと洗髪を控えてしまうと、頭皮環境が悪化してさらなる抜け毛の原因になる可能性が。洗髪は頭皮を清潔に保つために必要です。正しい方法で洗うことで、髪が育ちやすい環境を整えましょう。

浜中前述したように、女性は社会的通念から薄毛に対する不安・ストレスが大きくかかりがちで、悩みが深い方、辛い方もいらっしゃると思います。しかし、メンタルへの負荷は不眠や食欲不振など、生活習慣の乱れに繋がりやすいもの。

清水悪循環ですね…。何か断ち切る方法はないのでしょうか。

浜中やはり薄毛治療を行っている病院で専門の先生に相談して、忌憚のない意見をもらうことだと思います。薄毛の症状を自分で判断することは難しいからこそ、現状はどうなのか、どういう対処ができるのか、客観的に診てもらう方が安心ではないでしょうか。今は内服薬、外用薬、注射療法など、治療法はさまざまです。できることはありますから、不安やストレスを抱えたまま過ごすよりは、精神的にも心地よく過ごせるようになるための一歩を踏み出せるとよいですね。