バストの垂れから黒ずみまで。胸のお悩みに答えて！｜なんでも相談室「今日はどうされましたか？」#22

答え
アンダーサイズが変わっているはず。見直しましょう！

胸のサイズ自体は変わっていない印象とのことですが、アンダーサイズには変化があるのでは？　アンダーサイズが大きくなっているのにバストが変わらないからと今までと同じブラをつけていると、締め付けが強くなるので、胸に大きな影響を及ぼします。また、実は体型の変化ではなく、しばらくブラを買い替えておらずアンダーが伸びているだけ、という可能性も…。アンダーが伸び切ったブラを着用し続けていると、着け心地が悪いのはもちろん、胸をホールドしきれず横流れの原因にもなります。これを機会にブラをしっかり見直してください！

答え
胸の脂肪が流れないように、予防として着用するのがベストです

良質な睡眠を摂るには十分にリラックスできる状態がベストなので、ナイトブラは締め付けが苦しくないものが良いです。加えて、寝返りを打つなど就寝時は無意識に動くので、胸の脂肪が流れやすい状態。胸が無防備なままだと四方八方に脂肪が動き、流れていきますから、いずれは形の崩れや下垂の原因になる可能性があります。その予防という意味で、夜はナイトブラを着用するのがおすすめです。

答え
まずは胸まわりのコリをほぐし、筋肉の可動域を広げましょう

年齢とともに女性ホルモンが減っていくことが、胸のハリ感やボリュームの変化に繋がっています。この女性ホルモンをサプリや食事で補おうとする方が多いと思いますが、盲点は胸まわりのコリ。血流が滞っていると、せっかくの栄養や成分が胸まで届きにくくなってしまいます。胸まわりのコリを緩め筋肉の可動域を広げることで、栄養を行き渡らせ、逃げていった胸のお肉が戻りやすくなりますよ。「何をしても変わらない」と感じている方は、コリをほぐすことから始めてみましょう。

【ポイント】
右手を添えて行うと奥まで圧が届きやすくなり、より効果的に！

【ポイント】
ほぐす前に深く息を吸い、中心に向かって圧をかけながら息を吐き切ること。筋肉の奥までほぐしやすくなる。

＼胸まわりのコリの解消／
お悩み3で回答したストレッチを行いましょう。胸まわりのストレッチは筋トレとは違い、ゆっくりした動きで体に覚えさせ、定着させるのが重要。加えて、毎日お風呂に浸かり、血流をさらに促す習慣をキープできると◎です。

＼良質な油の摂取／
胸はほとんど脂肪でできていますから、私はオリーブオイル、アボカド、ナッツなどの良質な油のほか、豆乳、納豆を毎日摂ることをおすすめしています。食事の量を増やすよりも、食事の質を上げること、摂取した栄養素がちゃんと胸まで行き渡ることを重視しましょう！

答え
色が濃くなってくるようであれば、保湿を

バストトップの色は皮膚と同じで、そもそも個人差があります。ただ、摩擦で色が濃くなる可能性はありますから、保湿をして摩擦の刺激から守るのがおすすめ。敏感肌の方はバストケア用品を使っていただくと良いと思いますが、保湿はスキンケアの延長と捉えて顔・ボディと同じものを使っても大丈夫ですよ。保湿してある程度、肌になじんでからブラをつけると、蒸れたり、汚れたりなどの不快感は軽減されます。

＼摩擦ケア以外にも、保湿は大切！／
乾燥し、ハリのなくなった皮膚でバストを支えることになると、垂れる原因に…。顔だけでなく、胸にも潤い補給を！

監修／田家麻生
編集／間野加菜代（Cumu）
イラスト／itoaya