ニキビの種類別 原因と対策
【白ニキビ・黒ニキビ・赤ニキビ・黄ニキビ】

1.乾燥肌の状態と原因

乾燥肌が原因で、ニキビになることもあります。乾燥肌とは、肌のうるおいが不足している状態で、ドライスキンとも呼ばれ、洗顔後に肌がつっぱる、全身がカサカサするなどの症状がみられます。
乾燥肌はバリア機能の低下とターンオーバーの乱れが肌に起きている状態です。
乾燥肌の原因には、以下のようなものが挙げられます。

【紫外線】

紫外線は、肌の水分を奪い、肌を乾燥させることがあります。特に、紫外線は、肌の表層に直接作用し、肌の乾燥や荒れ、シミやしわの原因となることがあります。

【冷暖房】

冷暖房は、室内の空気を乾燥させるため、肌の水分を奪ってしまうことがあります。特に、冬場の暖房や夏場の冷房は、肌にとって厳しい環境です。

【洗顔のしすぎ】

洗顔料は、皮脂や汗、ホコリや汚れを落とすために必要ですが、過剰に使うと肌の必要な油分まで洗い流してしまい、乾燥肌の原因となることがあります。

【加齢】

加齢によって、肌の水分保持力が低下するため、乾燥肌になりやすくなります。

【食生活】

栄養バランスが悪い食生活や、過剰なアルコール摂取、喫煙なども、肌の健康に悪影響を与え、乾燥肌の原因となることがあります。

2.ごわつき肌の状態と原因

ごわつき肌とは、肌表面に凸凹やざらつきがあり、肌がゴワゴワとした感触になる状態でニキビを発生させる原因になる場合があります。
ごわつき肌の原因としては、乾燥やターンオーバーの乱れが主な原因です。肌の水分や油分が不足することで、角質層が厚くなり、肌表面にざらつきが生じてしまいます。

3.乾燥肌・ごわつき肌の対策

乾燥肌・ごわつき肌の症状を改善するには、以下のような対策がおすすめです。

【適切なスキンケア】

適切なスキンケアをおこないましょう。化粧水だけ、保湿液だけ、などのケアではなく、しっかりと洗顔で余分な皮脂を落としたあとに化粧水でうるおいを与え、保湿液でふたをし、肌に充分な水分を与えます。また、洗顔の際は、強くこすらず、人肌程度のぬるま湯で洗顔しましょう。肌にとって必要な水分や油分が奪われることで乾燥につながり、物理的な刺激も肌がごわつく原因になるため、やさしく洗顔をするように心掛けてください。加えて、紫外線対策も忘れずに行いましょう。

【冷暖房対策】

冷暖房の設定温度を調整し、肌を乾燥させないようにすることが重要です。顔に直接、冷暖房の風が当たらないように気を付け、日中保湿や加湿器で湿度をあげる対策もおすすめです。

【食生活】

食事による栄養補給も、肌の健康には大きな影響を与えます。特に、ビタミンCやビタミンE、亜鉛などの抗酸化物質が含まれる食品や、必須脂肪酸が含まれる魚介類などを積極的に摂取するようにしましょう。

【水分補給】

体内の水分不足も、肌の乾燥を引き起こす原因となります。こまめな水分補給を心がけましょう。

【適度な運動】

適度な運動は、血液循環を良くする効果があり、肌の健康にも良い影響を与えます。

乾燥肌の症状を改善するには、継続が必要です。正しいスキンケアをはじめ、冷暖房対策、食生活、水分補給、適度な運動など、生活習慣に気を配って、肌の健康を維持しましょう。

1.【初期段階】白ニキビの原因・対策

白ニキビの主な原因は、角質が厚くなり、皮脂が毛穴に詰まることです。ストレスや疲れによって男性ホルモンの分泌が増えることで、皮脂が増え、毛穴から排出されずに毛穴の中にたまってしまい、アクネ菌が増えることでニキビができる原因となります。

しかし、白ニキビの段階では中で炎症が起きていないため、早めのケアでニキビを治し、悪化させないことが大切です。定期的に古い角質ケアを行い、毛穴を詰まらせないケアが大切です。

2.【初期段階】黒ニキビの原因・対策

黒ニキビは、毛穴の中に詰まった皮脂や角質が酸化してできる黒い点のことです。黒ニキビができる原因は、過剰な皮脂分泌、角層肥厚による毛穴詰まり、アクネ菌の増殖などが考えられます。白ニキビ同様、炎症を起こす前段階のため、適切なケアで対策ができます。

まずは、正しい洗顔を心がけましょう。過剰な皮脂を取り除くために、朝と夜に洗顔をすることが重要です。ただし、強力な洗浄力のある洗顔料を使うと、皮脂を取りすぎてかえって肌を乾燥させてしまうことがあるため、注意しましょう。
また、角質が厚くなると、毛穴が詰まりやすくなります。適度なタイミングで古い角質を取り除くことで、毛穴を詰まらせることを予防できます。
肌が乾燥していると肌を守るために過剰に皮脂を分泌してしまい、黒ニキビができやすくなります。保湿をしっかり行い、肌の水分量を保つことも重要です。また、紫外線もしっかりと対策しましょう。紫外線は酸化につながり、黒ニキビの原因となることもあります。外出時には、日焼け止めを使って適度な日焼け対策をすることが大切です。
最後に、食生活ではビタミンやミネラルが豊富な食品を積極的に摂り栄養バランスを意識した食生活を心がけましょう。

1.【炎症】赤ニキビの原因・対策

赤ニキビの主な原因は、毛穴に詰まった皮脂や古い角質などの汚れが、炎症を起こすことにより発生します。炎症が起こる原因には、ストレスやホルモンバランスの乱れ、食生活の乱れなどが考えられます。

赤ニキビは、炎症が進行していて刺激を受けやすい状態のため、ケアの際は優しいタッチで刺激を与えないように気をつけましょう。洗顔は適度な力加減で優しく行い、過度な摩擦やこすり洗いは避けるようにしましょう。また、保湿も大切です。乾燥することで皮脂の分泌が増え、ニキビが悪化することがあります。

2. 【炎症】黄ニキビの原因・対策

黄ニキビは、細菌の死骸や体内から放出された物質が、白血球によって処理され、ニキビの中に膿が溜まった状態です。黄ニキビは、ニキビ跡やクレーターなどのなかなか改善しにくい悩みに繋がるため、潰さないように注意しましょう。主な原因としては、過剰な皮脂分泌や肌の乾燥・不適切な洗顔方法・ストレス・食生活の乱れ・ホルモンバランスの乱れなどが挙げられます。

パックなどのスペシャルケアは控えシンプルなケアを心がけ、肌を適度に保湿することも大切です。保湿には、肌の状態に合わせた化粧水や保湿液などを使用しましょう。黄ニキビでは炎症を抑えることも大切なため、刺激の強い洗顔料などの使用は控えてください。

食生活では、赤ニキビのケアと同様に、野菜や果物、魚などの栄養バランスの良い食事を心がけることで、肌の健康状態を改善することができます。また、ストレスをためないように、適度な運動やリラックスした時間を作ることも大切です。